Если есть тепловой стресс, то должен быть и холодовой. Закройте холодильник, из него дует. Очень холодный Южный полюс. Болезнетворное действия холода. Босиком по росе. Russian winter picnic.
Что такое холодовой стресс
Холодовой стресс — состояние организма в климатических условиях, при котором теплопотери тела незначительно или существенно выше теплопотерь, необходимых для поддержания/сохранения теплового баланса, в результате чего возникает физиологическое напряжение, приводящее к значительным, а иногда непоправимым последствиям (недостаток тепла).
В переводе на общепонятный русский язык – напряжение всех систем организма при охлаждении.
Четыре фактора способствуют стрессу от холода: низкие температуры, сильный или холодный ветер, сырость и холодная вода. Холодная среда вынуждает организм работать усерднее, чтобы поддерживать температуру его ядра на уровне нормальной. Холодный воздух, вода и снег — все это забирает тепло от тела.
В таких условиях большая часть энергии тела используется для поддержания внутренней температуры. С этой целью кровоток начинает смещаться от конечностей и кожи к корпусу (грудь и живот). В результате обнаженная кожа и конечности начинают быстро остывать, что увеличивает риск обморожения.
Когда большинство людей думают о переохлаждении, они думают о морозе или метелях, других подобных условиям. На самом деле, переохлаждение возникает чаще всего не зимой, а весной и осенью, когда человек попадает под дождь в сочетании с ветром.
Холодовой стресс зачастую имеет профессиональное происхождение. В климатических условиях России человек, работающий на открытой территории, большую часть года подвергается воздействию холода.
Это относится к работающим в строительстве, лесной промышленности, в рудниках, на транспорте, в сельском хозяйстве, лицам, занятым торговлей на открытой территории; обслуживающим холодильные установки и др.
Специалисты в области гигиены труда даже выделяют разные типы холодового стресса:
Охлаждение всего тела, охлаждение конечностей, охлаждение кожи и респираторное охлаждение.
Чувствительность к холоду
Люди по-разному переносят и жару, и холод. В любом коллективе всегда есть те, кому постоянно душно и жарко, и они все время выставляют кондиционер на максимальное охлаждение. И те, кому всегда холодно, и они требуют выключить вентиляторы, закрыть форточки и поскорее закрывать холодильник, потому что из него дует.
В чем причина различной чувствительности к холоду?
Половая принадлежность. Не по самоидентификации, а по природе. Мужчины лучше женщин переносят перепады температуры, жару и холод.
Наследственность также в некоторой степени влияет на степень чувствительности к холоду и способность организма к терморегуляции.
Масса тела. При низком индексе массы тела (рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах), то есть при 18,5 и ниже, человек может быть более восприимчивым к холоду и быстрее мерзнуть. Это связано и с нехваткой подкожного жира, защищающего тело от переохлаждения
Недосыпание. Нехватка сна и переутомление нарушают работу нервной системы, в том числе и те ее отделы, которые отвечают за терморегуляцию.
Нехватка воды. Ошибочно думать, что соблюдение питьевого режима имеет значение только в жаркое время, когда тело охлаждается за счет испарения пота с поверхности кожи. При обезвоживании происходит замедление метаболизма, и тело становится более чувствительным к любым температурам, низким в том числе. Поэтому необходимо выпивать достаточно воды вне зависимости от сезона и температуры окружающей среды.
Малоподвижный образ жизни. Нехватка физической активности — причина плохого кровообращения, соответственно, тело как следует не согревается.
Криофобия
Но существуют люди, которые не просто недолюбливают морозы, а по-настоящему боятся холода. В этом случае речь идет о криофобии (боязни холода и мороза). Как и другие фобии, она редко связана с реальной опасностью, и человек это осознает, однако не может контролировать свой страх.
Самые частые причины криофобии
- Детские страхи
Фобия развивается, когда взрослые слишком тепло одевают ребенка, стараются защищать его от малейших сквозняков, запрещают пить или есть холодное, морозную погоду ассоциируют с болезнями, любой контакт с холодом сопровождают запугиваниями или нравоучениями «замерзнешь и заболеешь».
- Ситуационная боязнь, психотравма
Криофобия может развиться в детском и взрослом возрасте у тех, кто перенес травмирующий опыт, связанный с морозом.
- Различные проблемы со здоровьем – прежде всего, холодовой аллергией. Человек, который на морозе страдает от очевидных физических проявлений (сыпь, отек, затрудненное дыхание и прочее), будет избегать холода. И со временем такое избегание может перерасти в фобию.
Заболевания, при которых пациенты проявляют гиперчувствительность к холоду, именуются криопатиями. Холод у этих лиц вызывает различные заболевания кожи, сосудов и крови. Предложена этиологическая классификация этих заболеваний: криоглобулинемия, пароксизмальная криогемоглобинурия, холодовая чувствительность соединительной ткани, болезнь Рейно, облитерирующий артериосклероз, холодовая аллергия и др.
Последствия холодового стресса
Медики под холодовой травмой имеют в виду переохлаждение (всего организма) и отморожение (местное повреждение тканей). При переохлаждении средней степени (температура 32-29°С) человек впадает в сон. Интересно то, что в это время снятся теплые, приятные, «заколдованные» сны.
Улыбка у горькой вдовицы
Играет на бледных губах,
Пушисты и белы ресницы,
Морозные иглы в бровях…
В сверкающий иней одета,
Стоит, холодеет она,
И снится ей жаркое лето…
Дерматологи и косметологи часто имеют дело с холодовым стрессом кожи. Это реакция кожи на агрессивное воздействие факторов окружающей среды, таких как холод, мороз, ветер. Для кожи, подвергшейся холодовому стрессу, характерно возникновение неприятных симптомов в виде зуда, шелушения, покраснения, а также выраженного ощущения дискомфорта. В народе говорят в таких случаях о цыпках на руках.
Наряду с этим имеется место лечение холодом – криотерапия и криохирургия, но это совсем другая история.
Полюса холода
Если уж говорить о низких температурах, то за звание «полюса холода» в нашей стране борются сразу несколько точек на карте. Так, село Оймякон в Якутии считается одним из самых суровых мест на планете. И что примечательно, в поселке постоянно проживают порядка 500 человек!
Официально признанный абсолютный минимум был зарегистрирован 6 февраля 1933 г. — −67,7°С. В 1926 г. геолог С. В. Обручев, направляясь к хребту Черского, в с. Томтор Оймяконского района записал в своём дневнике, что в этих местах возможна температура −71,2°С. Однако, так как документальное подтверждение подлинности замеров отсутствует, официально они не признаны, но, тем не менее, памятник стоит.
За первенство по самой низкой температуре с поселком Оймякон борется город Верхоянск (население – чуть более тысячи человек), который также находится в Якутии. Здесь официально зарегистрированный минимум −67,8 °C (зафиксирован 15 января 1885 года).
Что касается самого холодного места на Земле, то им считается Антарктида. 21 июля 1983 года на этом континенте на станции Восток зафиксирована температура воздуха -89,2 градуса.
Однако в 2004 году ряд источников опубликовали сенсационную весть — 3 августа в районе японской антарктической станции «Купол Фудзи» зарегистрирован новый всемирный температурный рекорд, который составил -91,2 °C . Замеры делались со спутника специалистами из Американского национального центра снежных и ледовых данных. Подумать только: уже при -78,5 °C углекислый газ превращается в сухой лед. Как должен чувствовать себя человек при таком холоде, когда мороз обжигает легкие, гортань, глаза, слизистую!
Криоатлетизм
А теперь откровение: чувствовать холод и быть холодным — это не просто разные, а часто противоположные состояния.
В этой связи вспоминается рассказ Набокова о бабушке Марии Фердинандовне. «Женщина она была на редкость закаленная, имевшая обыкновение круглый год спать при раскрытом окне. Как-то утром, после ночного бурана, горничная обнаружила её лежащей под слоем искристого снега, осыпавшего ее постель и её саму, но ничего не сумевшего сделать со здоровым румянцем бабушкиного сна…».
Да, бабуля прямо криоатлет, как Вим Хоф. Вим Хоф — «ледяной человек», обладатель 23 мировых рекордов, связанных с холодом.
Он сидит в ледяной ванне по 2 часа. Ходит в горы в одних шортах. Плавает подо льдом без дыхания дальше всех. Ему принадлежит рекорд бег в полумарафоне босиком по снегу. И прочие безумные вещи.
От приучил свое тело к экстремально низким температурам с помощью тренировок, особого питания и специальных техник дыхания.
Нам с вами нет необходимости расхаживать с голыми ногами по снегу, носить футболку в 40-градусный мороз или нырять в крещенскую прорубь.
Достаточно просто не выкручивать на максимум обогреватель, периодически мыть руки и лицо холодной водой, иногда ходить по дому и летом по росе босиком, оставаться в комнате во время проветривания, не кутаться при первых признаках легкого озноба, регулярно принимать прохладный душ.
Счастье по-норвежски
Есть на Земле страна, в которой любовь к холоду стала национальной идеей и даже закреплена парламентом в концепции «фрилуфтслив» («жизнь на открытом воздухе»). Первым эту идею сформулировал еще в начале XX века знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен в автобиографии, которая называется — да, именно: Friluftsliv.
Для нас холод – это дискомфорт, а сильный холод – боль. Норвежцы для создания комфорта меняют не среду, а себя. Чтобы холодный мир вокруг стал дружелюбным, они относятся к нему как к дому.
В Норвегии есть не только ледяные отели, открытые зимние кафе и джакузи, но и зимние детские сады без крыши и стен, где в обычных колясках на морозе до минус 15-ти мирно посапывают розовые младенцы, запорошенные искрящимся снегом, как бабушка Набокова.
Идеальное сочетание холода и комфорта — скандинавский зимний пикник, который проходит в такой расслабленной атмосфере, как будто вокруг не лед и сугробы, а виноградники и кипарисы.
Пикник с теплыми подушками, раскладными креслами, сливочным супом и горячими напитками. Идею таких морозных пикников переняли на Аляске. Там их иногда называют russian winter picnics.
Надо бы попробовать!
