Беспроблемная жизнь = воображаемая жизнь. Это волшебное ощущение счастья. 365 радостных мелочей, наполняющих каждый день счастьем. Стресс и счастливая жизнь в одном предложении.
Проблемы в жизни человека вчера и сегодня
Человечество научилось побеждать смертельные болезни, которые ещё двести лет назад уносили множество жизней. Человечество сражается с вирусной напастью, которая нежданно-негаданно свалилась на нашу голову, и, несомненно, победит её.
Жизнь стала комфортнее, безопаснее. Появились удобства, цифровая реальность из сказки стала былью. Люди заговорили не о насущных проблемах, а о вопросах личного комфорта и собственных чувств, переживаний, желаний и предназначения. И, кажется, стали ещё несчастнее.
Нашей проблемой стал стресс, тревога и неприятные эмоции сами по себе. Депрессия и тревожные расстройства сегодня настолько широко распространены, что это носит, скорее, характер эпидемии.
Для наших предков эти чувства были не изолированной проблемой, а вполне реальной сигнализацией об опасности: враг мог напасть, убить и забрать жену, за проступок могли выгнать из племени на верную погибель, открытые пространства внушали ужас тем, что за кустом мог прятаться тот, кто очень хотел кушать, а боги регулярно обрушивали свой гнев на грешников в виде стихийных бедствий.
Сегодня, стремясь к беспроблемный жизни, лишенной тревог, стресса и волнений, мы рискуем обрести покой и отсутствие всякой жизни.
Нужно ли искать легкие пути и избегать дискомфорта, когда трудности и дискомфорт являются частью долгой человеческой истории?
История показывает, что без стресса не жил никто. О людях простых, неимущих и говорить не приходится. Правители во все времена также испытывали стресс и тревогу, ведь их в любой момент могли свергнуть и уничтожить, олигархи испытывают огромное нервное напряжение, боясь потерять свой бизнес и накопленные богатства.
Жизненные трудности, преодоление, страдание и радость от побед, гордость за то, что смог — это огромный спектр разных эмоций, делающих жизнь полной и насыщенной.
Знаменитый роман Ирвинга Стоуна о величайшем гении эпохи Возрождения Микеланджело Буонаротти называется «Муки и радости». Скульптор, художник, архитектор, поэт – любимец муз и каторжник вдохновения. Муки и радости…
Человек разумный Homo sapiens не станет вычеркнуть те эмоции и чувства, которые ему не нравятся. А научится принимать их все и найдет в этом смысл.
Бегом от стресса – желание или возможность, реальность или утопия
Идеализированное представление о том, что мы можем всецело избежать стресса и это улучшит нашу жизнь — несостоятельно. От стресса невозможно и не нужно избавляться. Он оживляет и бодрит, но при этом обессиливает и истощает.
Первое невозможно без второго. Не бывает встреч без расставаний, обретения смысла без потери иллюзий, побед без поражений. Подобно сердцебиению, смена этапов тревоги, адаптации и истощения и есть ритм жизни.
Жить размеренной жизнью и без проблем очень заманчиво. Жизнь без стрессов была бы радужной и счастливой, если бы это было правдой.
Возможно, вам знакома ситуация, когда вы решили посвятить день отдыху, причем под отдыхом подразумевали лежание на диване, переключение каналов телевидения и бесцельный серфинг во Всемирной паутине. Вчитайтесь – паутине.
Вечером такого ничегонеделания начинает мучить ощущение, будто дня и не было, да и отдых получился вовсе не отдых, а черт знает что. Единственное, что спасает — чувство досады и тревоги из-за упущенного времени, которое стимулирует попытку его наверстать.
Категория счастья в философском и обыденном понимании
Говоря о счастливой жизни, невозможно обойти стороной вопрос о том, что такое счастье.
Научное определение гласит: «Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации». Феномен счастья изучается психологией, философией, физиологией, социологией, экономической теорией, религией, находит свое отражение в произведениях литературы и искусства.
Помните знаменитый фрагмент из фильма «Доживем до понедельника»?
У всех людей потребности и ценности сильно отличаются, поэтому вывести какую-либо универсальную формулу счастья просто невозможно. Однако существуют некоторые базовые правила, знание которых может помочь сделать свою жизнь лучше, а возможно и счастливей.
Перво-наперво необходимо принять, что счастье – это не состояние, а миг.
Для осуществления счастливой жизни необходимо удовлетворение потребностей. Надо договориться о том, что такое потребность? Это расстояние, дистанция между тем, что я имею, и тем, что я хочу иметь.
Иерархия потребностей, как лестница счастья
Потребности выступают в качестве условий и в качестве целей. Например, каждый человек нуждается в пище, сне и отдыхе, крыше над головой и чувстве безопасности в собственном жилище.
Пока эти условия не удовлетворены — достичь счастья будет очень сложно. Причем, для одной части людей этого достаточно, чтобы стать счастливыми, однако для другой части дополнительно необходимо любить и быть любимым, или же требуется уважение, признание, власть, а, возможно, самореализация в высших сферах науки, искусства, религии.
Базовые принципы счастливой жизни
Есть некоторые базовые принципы счастливой жизни.
Ученые ходили к ним в гости, беседовали, знакомились с их медицинскими картами, брали кровь на анализы, сканировали мозг, говорили с их детьми и женами, записывали видео, как они общаются в семье, даже о самых личных вопросах. Около 60 участников из первоначальных 724 до сих пор живы и участвуют в проекте, большинству из них за 90. И сегодня уже их дети, более 2000 человек, участвует в исследовании.
А теперь внимание! Выводы, которые сделали исследователи.
Урок первый. «Одиночество убивает»
Оказывается, что люди, у которых сильная связь с семьей и друзьями, гораздо счастливее.
Урок второй. «Важно качество отношений»
Ученые установили, что дело не в количестве друзей, не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях, а в качестве этих отношений, особенно с близкими людьми. Хорошие теплые отношения служат нам неким заслоном, защищающим как наше тело, так и мозг.
Я позволю себе добавить несколько соображений по поводу принципов счастливой жизни.
- Пересмотр круга и формата общения. Может быть, стоило бы отказаться от походов в гости с многочасовым сидением за столом и обсуждением политики, огорода на даче, впечатлений от тура в Турцию (который уже никого не интересует), болезней и потратить, вернее инвестировать это время в более увлекательные занятия.
- Отдых должен подразумевать отдых от социальных сетей и телевизора
- Оптимистический настрой — любые беды и болезни стоит воспринимать лишь как временные поломки, после которых путешествие продолжится дальше.
- Благотворительность. В лучших традициях русского меценатства. Именно меценатства, а не спонсорства, потому что первое в отличие от второго ничего не требует взамен.
- Творчество, обучение и научение. Хобби
- Как ни странно, но для того, чтобы стать счастливее необходимо научиться правильно планировать свои расходы. Деньги дают ощущение свободы, только свободная личность может ощутить полноту счастья.
Добавлю еще одно.
Бронни Вэр – медсестра паллиативной помощи, которая ухаживала за смертельно больными людьми в последние дни их жизни, написала книгу «Пять главных сожалений умирающих». Так вот, одно из пяти было — жаль, что я не позволял себе быть счастливым.
«Удивительно, но умирающие довольно часто сожалеют об этом. Многие из них до самого конца не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Так называемый комфорт хорошо знакомого пропитывал их эмоции и их физическую жизнь. Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность».
И последнее, гармония с миром предполагает незыблемую веру в то, что
Доброта — это состояние души…
Любовь — это дыхание сердца…
Преданность — это совесть разума…
Справедливость — это жизнь мудрости…
Прощение — единственный закон для всех…
Счастливые моменты на каждый день
Мы даже не представляем себе, насколько счастливы! Сетуем на плохую погоду, высокие цены, отсутствие нужного цвета или размера, ворчим на ребенка за двойки в дневнике, а на самом деле каждый миг наполнен радостными мгновениями – нужно просто уметь их видеть и главное, уметь радоваться им.
Поводов для таких счастливых минут – сотни. Уже само чтение этих радостей вызывает улыбку и улучшает настроение. Не верите?
Вот несколько примеров, которые мне особенно нравятся:
- Сидеть на берегу моря и смотреть вдаль или на ночное небо, наблюдая падающие звезды
- Радость домашних животных, встречающих тебя с работы
- Включившийся свет после отсутствия электроэнергии
- Бездумно брести по песку, смоченному морской волной
- Открыть для себя незнакомое место в родном городе
- Посидеть на открытой террасе летнего кафе
- Найти дорогую тебе вещь, которую считал утерянной
- Слушая иностранную речь, понимать смысл сказанного
- Открыть после праздника холодильник и обнаружить, что он полон вкусностей
- Испугаться, проснувшись, что опаздываешь на работу, а потом понять, что сегодня выходной
- Когда нужная тебе маршрутка уже ждет тебя на остановке
- Первым успеть к свободной кассе
- Долго ломать голову, вспоминая, и наконец вспомнить нужное слово или имя
- Ехать длинной красивой дорогой в машине с открытым окном, высунув руку
- Читать толстую интересную книгу и понимать, что до конца ее еще много страниц
- Долгожданное СМС, звякнувшее на телефоне
- Случайно обнаружить в кармане зимнего пальто или куртки забытую заначку
- Подставить спину для того, чтобы ее почесали
- Проведя генеральную уборку, лечь на диван и наслаждаться порядком и чистотой
- Возиться с новым гаджетом – снимать защитную пленку, настраивать, пробовать функции, загружать приложения и т.д.
- Закрыть глаза и расслабитьсяв теплой пенной ванне
- Принести домой и распаковать долгожданную посылку
- Узнать случайно, что любимый сериал был продлен на следующий сезон
- Вспомнить или подобрать старый пароль, который был потерян
- Вбежать с разбегу в море или озеро, подняв тучу брызг
- Получить зарплату на день раньше
- Кушать ягоды прямо с куста, а огурец с грядки
- Неожиданно почувствовать любимый запах (аромат свежей выпечки, скошенного газона, свежемолотого кофе)
- Проснуться и понять, что сегодня выходной день, и можно хоть до обеда полежать в кровати и наслаждаться покоем
- Чихнуть три или больше раз подряд
- Мягкий плед, чай, хорошая книга и пушистый мягкий снег за окном
- Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка
- Издалека попасть точно в мусорное ведро
- Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику
- Перевернуть подушку на прохладную сторону.
Обратите внимание, что эти маленькие радости абсолютно бесплатные!! И на самом деле их гораздо больше. Можно даже составить собственный эмоциональный банк позитивных моментов на каждый день в году.
Опровержение мифа
А теперь пора разрушить миф, давший повод для этой статьи.
Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба – это стресс. Поэтому счастливая жизнь не может быть свободной от стрессов. Счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своем организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей.
В конечном итоге, счастье – это не пункт назначения, а путь к нему.
