Четыре группы симптомов стресса. Четыре группы последствий стресса. Наиболее «говорящие» проявления стресса. Сигнальное значение неочевидных или неявных симптомов стресса.
Разнообразие симптомов стресса
Симптомы стресса чрезвычайно разнообразны. Почему так? Да потому что стрессор реализуют свое влияние через нейро-эндокринную системы, последняя же принимает участие в регуляции работы всех органов и систем организма.
Обычно выделяют четыре группы симптомов стресса.
Первая группа – физиологические проявления.
На схеме — наиболее частые физиологические признаки стресса.
Кроме них, могут встречаться вздутие живота, тошнота, частое мочеиспускание, чувство комка в горле, двоение в глазах, озноб, кашель и пр.
Вторую группу составляют эмоциональные признаки стресса.
Чаще всего наблюдаются следующие эмоциональные симптомы:
К этому можно добавить суетливость, уменьшение удовлетворенности жизнью, постоянное чувство вины, страх, тревога, неудовлетворенность работой, недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе и пр.
Третья группа объединяет поведенческие признаки стресса.
Вновь замечу, что перечень далеко не полный. Здесь же еще и потеря аппетита или переедание, нарушение речи, плохое распределение времени, неухоженность, антисоциальное поведение, более интенсивное курение и употребление алкоголя, циничный, неуместный юмор, молчаливость или болтливость и пр.
И, наконец, в четвертую группу входят интеллектуальные (когнитивные) признаки стресса.
Плюс к этому ухудшение концентрации внимания, нарушение суждений, спутанное мышление, помутнение сознания, иррациональное мышление, поспешные решения, импульсивное мышление и многое другое.
Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана.
Наличие одного или двух симптомов из этого списка еще не означает, что человек находится в состоянии стресса, но перечень симптомов ясно дает понять, что может наделать стресс, оставаясь нераспознанным.
Общая схема стресса; последствия стресса
Последствия стресса так же, как и симптомы, весьма разнообразны и их также можно поделить на четыре категории.
Чтобы было более понятно, о чем идет речь, приведу несколько примеров.
- Психосоматические заболевания: гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Психические и поведенческие расстройства: депрессии, реактивные психозы.
- Организационные проблемы: снижение трудовой мотивации, прогулы.
- Социальные проблемы: повышение конфликтности, проблемы общения и взаимодействия с другими людьми, снижение качества жизни, социальная изоляция.
Основная проблема, которая стала почвой, на которой произрастает этот миф, заключается в том, что обычный среднестатистический человек привык замечать только сильные нервные потрясения.
Однако не менее, а даже более опасны стрессы хронические, неинтенсивные, изматывающие организм длительной, еле заметной или незаметной вовсе осадой. Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а, следовательно, и менее заметна для обычного человека. Хотя по статистике не менее 70% россиян находится в состоянии такого стресса.
Ну на самом деле, если у человека случилось расстройство кишечника, то скорее всего он подумает «видно, что-то съел не то», а не свяжет это со стрессом.
Сигнальное значение малых симптомов стресса
В мифе об отсутствии стресса при якобы отсутствии симптомов есть еще один аспект, или ответвление мифа: только основные симптомы стресса требуют внимания. Этот миф предполагает, что «незначительные», можно сказать, обыденные симптомы, такие, как головная боль или боли в желудке, могут быть проигнорированы.
Но эти, казалось бы, незначительные симптомы стресса — это сигнал, раннее предупреждение, что жизнь выходит из-под контроля, и что нужно принимать меры.
Неявные (неочевидные для обычного человека) симптомы стресса, например, звон или гул в ушах, частые простуды, кожный зуд без видимых причин требуют внимания.
Что должно насторожить в первую очередь?
- вы испытываете боль в теле
- у вас слишком короткий или долгий сон
- вы отмечаете изменение аппетита и колебания массы тела
- вы постоянно думаете о работе, деньгах и других проблемах
- вы не в состоянии усидеть спокойно, расслабиться
- вы нетерпеливы
- у вас частые перепады настроения
- у вас сильно выпадают волосы
- вы отмечаете снижение либидо
Не игнорируете эти сигналы! Будьте бдительны!
