Общая схема развития стрессовой реакции
Для этого мифа есть свои предпосылки. Стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей. Не вдаваясь в подробности, общая физиологическая реакция на стресс-фактор представляется в следующем виде. Психосоматический импульс действует на центральную нервную систему, в частности головной мозг. Определенные мозговые структуры запускают три группы механизмов:
- Нейрогенные
- Нейроэндокринные
- Эндокринные
На первый поверхностный взгляд кажется, что универсальные механизмы должны вызывать универсальные ответные реакции. Совершенно неверно! Каждый человек уникален. Каждый имеет свои особенные причины стресса, свое личное отношение к стрессовой ситуации, индивидуальные особенности реактивности организма, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д.
Стрессовая нагрузка на мужчину и на женщину
Кто испытывает бóльший стресс?
Мнения разные, но большинство склоняется к тому, что женщины. Хотя бы потому, что женщины несут ответственность за семейный бюджет. Легче царским жестом два раза в месяц отдавать (за минусом небольшой «заначки») в бюджет свою зарплату, чем ломать голову над тем, как семье в условиях инфляции прожить на 25 тыс. до следующей зарплаты.
У современной женщины множество ролей, которые приходится выполнять. Проверить уроки у детей, сделать закупки продуктов в магазине, приготовить еду, накрыть на стол, убрать посуду, помыть полы, загрузить вещи в стиральную машинку, достать их, высушить, погладить и рассортировать, проверить, оплачены ли счета за квартиру, кружки у детей, абонемент в спортзал и еще много-много других дел.
А еще женщина выполняет очень важную, незаметную и неоплачиваемую работу – эмоциональная поддержка, ободрение или, как сейчас модно писать – контейнирование эмоций всех членов семьи. Это тоже труд, это дополнительная нагрузка на нервную систему.
Реакция мужчины и женщины на стресс
Давайте рассмотрим данные о том, как реагируют на стресс мужчины и женщины.
Мужчины переживают стресс несколько по-иному, чем женщины. Затянувшееся нервное напряжение может проявляться в виде такого поведения:
Замыкание в себе. Не всякий мужчина может высказать наболевшее, поделиться с ближними. Он удаляется в свою личную пещеру разума, чтобы в уединении обдумать все как следует и постараться отыскать решение. Он как бы и присутствует в доме, но все больше чувствуется его отсутствие. В результате нередки конфликты, после которых бывает сложно наладить отношения.
Раздражение. Это вечное ворчание на всех и вся: семью, собаку, соседей, столб на дороге. Внутреннее сосредоточение на своей проблеме не позволяет правильно реагировать на окружающую обстановку.
Появление пагубных привычек. Невозможность избавиться от нервного напряжения самостоятельно приводит мужчин в мир дурных наклонностей. Человек может пристраститься к алкоголю, наркотикам, азартным играм, сексу.
А как реагируют женщины на стрессовые ситуации? В отличие от мужчин они стараются обрести поддержку у подруг, коллег, родственниц. Главное — обсудить свою проблему и выслушать советы. Это как раз тот случай, когда полезно не молчать или спорить, а выговариваться. Причем от нынешней проблемы дамы в разговоре плавно перетекают к тому, что случилось вчера, неделю, год назад, и, вообще, «говорила мне мама»!
К сожалению, женщины часто используют нездоровые стратегии совладания со стрессом. Слышали про феномен «ведерка мороженого в ПМС»? Бывают ситуации с точностью наоборот: полный отказ от еды. Кроме этого, женщинам просто некогда вести здоровый образ жизни.
В стрессовых ситуациях, чтобы взять себя в руки, мужчинам и женщинам требуются совершенно разные вещи. Мужчине становится легче, когда он принимается за решение проблемы, а женщине — когда она говорит о ней. Большинство семейных конфликтов возникает от того, что мужчины и женщины кардинально по-разному воспринимают определенные ситуации и ждут от мужа/жены такой же реакции.
Муж пришел домой после тяжелого дня, ему необходимо снять напряжение, отвлечься от нерешенных проблем, он хочет сесть и полазить по интернету. У жены день тоже выдался не из легких, ей необходимо выговориться, не пропустив ни одной из проблем этого дня.
Муж думает, что его жена слишком много болтает и не дает ему расслабиться. А жене в то же самое время кажется, что муж ее игнорирует. И вот между супругами возникает напряженность; она усиливается, растет и в конце концов выливается во взаимные раздражение и обиду.
Знакомая ситуация? Почему это происходит?
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» так называется бестселлер Грея Джона. По словам д-ра Гилы Бруннер, отличия в реакциях полов на стресс являются вполне естественными, и нам следует просто понять это и постараться извлечь из этого пользу.
Женщина должна с пониманием отнестись к желанию мужчины помолчать после реакции «бей или беги», мужчинам же следует осознавать важность объятий и прикосновений для женщин, а также активного слушания.
К сожалению, навык активного слушания в подобных ситуациях мужчина применяет редко или очень редко.
Психологические причины различной реакции на стресс
Психологические причины различной реакции на стресс у мужчин и женщин описаны. С детства маленькому мальчику навязывают такой стереотип:
- Мужчины не плачут!
- Ты же не девчонка, не реви!
- Какой же ты мужик, слезу пустил?
Мальчику внушается, что он будущий мужчина, который не расстраивается по пустякам, что он не должен выплескивать наружу свои эмоции. Поэтому сильному полу с детства приходится многое держать в себе, боясь прослыть слабаком и тряпкой.
Из-за нежелания казаться слабыми мужчины отрицают свою подверженность сильному стрессу, последствием которого может стать нарушенное поведение, изменение в психике, различные заболевания.
Физиологические причины различной реакции на стресс
А физиологические причины различия в реакциях мужчин и женщин на стресс объясняются выработкой разных гормонов. Для мужчин это классические гормоны стресса норадреналин и кортизол, обеспечивающие реакцию «бей или беги».
Для большинства женщин характерна реакция «дружить и заботиться», так как в условиях стресса секретируется еще один гормон – окситоцин, который снижает уровень кортизола и уровень тревожности (уровень этого чудесного гормона значительно растет, когда мы обнимаемся, целуемся, занимаемся сексом).
Женщине хочется поделиться, «поплакаться в жилетку», получить поддержку и одобрение.
Последствия стресса – общие и частные
Стрессы не щадят ни мужчин ни женщин. Постоянные простуды, как следствие угнетения иммунитета, потеря или набор веса, снижение или исчезновение сексуального влечения, проблемы на работе, разлад в семье, конфликты с детьми, родителями, друзьями и многое другое.
Хорошие новости для женщин.
Человеческие отношения и близкие связи являются ключевыми механизмами борьбы со стрессовыми ситуациями у женщин. Ассоциация психологов США отмечает, что благодаря тому, что женщины умеют гораздо лучше взаимодействовать и коммуницировать с окружающими людьми, у них гораздо больше шансов справится со стрессами.
Женщины в большей степени, чем мужчины, склонны брать на себя ответственность в регулировании стресса. А это значит, что они не считают всеобщую поддержку обязательной и не ждут волшебную фею-крестную, которая одним взмахом волшебной палочки устранит весь груз повседневных проблем. Вероятно, это одна из причин, по которой смертность женщин от заболеваний, которые начинаются с хронического стресса, все-таки ниже.
Практика осознанности поможет постепенно отказаться от неработающих стратегий совладания со стрессом.
Например, девочки, в отличие от мальчиков, переносят стрессы от рождения гораздо легче, чем мальчики. Женщины дольше сохраняют способность свободно двигать руками и ногами, у них меньше седых волос, слабее выражены нарушения зрения и слуха, энергичнее кровообращение, кроме того, женщины реже теряют память.
Женщины лучше защищены от холода, обладают лучшей плавучестью в воде, медленнее теряют энергию, поскольку, как правило, у них более высокий процент массы тела подкожного жира по отношению к мышечной массе. Кроме того, именно это свойство помогает женщинам переносить продолжительный стресс – такой стресс, который сопровождается сужением поверхностных капилляров и сосудов, поддерживающих тепло наших конечностей; усиленным выделением пота, который охлаждает нас, и, наконец, подавлением аппетита, что вызывает необходимость активизировать другие источники энергии.
Новости для мужчин
К сожалению, в отличие от женщин, большинство мужчин решительно игнорируют симптомы стресса. Проявления стресса они склонны приписывать возрастным изменениям, пониженной физической активности, болезням, чему угодно, но не СТРЕССУ.
Мужчины, в отличие от женщин, менее чувствительны к боли и вследствие этого меньше уделяют внимания нюансам физиологического состояния. Зачастую доводя себя, таким образом, до серьезных заболеваний.
Мужчины обращаются к врачу в три раза реже, чем женщины. Отчасти именно поэтому, у мужчин отмечается более высокая смертность от сердечно-сосудистых заболевай и общая смертность, да и в целом мужской организм стареет раньше женского.
Поэтому комедия 1982 года, вернее ее название, которое многажды обыгрывалось и цитировалось, не потеряло своей актуальности.
Миф или не миф?
А теперь откровение! В последние годы психологи стали отмечать в межполовых отношениях определенные и весьма заметные изменения в реакциях на стрессовые ситуации. Мужчины и женщины в ответ на стресс периодически начинают проявлять совсем нетипичные для своего пола реакции.
Постепенно граница четкого разделения половых реакций на стресс становится все более и более размытой. Так может быть в этом мифе есть доля истины?
