Стресс не влияет на продолжительность жизни? А может укорачивает жизнь или, наоборот, способствует увеличению продолжительности жизни? Разберемся, где же истина!
Хронический и сильный стресс, несомненно, сокращает продолжительность жизни
Финский национальный институт здравоохранения и социального обеспечения обнародовал выводы масштабного исследования факторов, влияющих на продолжительность жизни.
Ученые проанализировали анкеты и клинические данные более 38,5 тысячи мужчин и женщин, принявших участие в проекте FINRISK с 1987 по 2007 годы. Наблюдение за ними продолжалось до 2014 года.
Результаты показали, что помимо традиционных факторов — курения, употребления алкоголя, нездорового питания, отсутствия физических упражнений и наличия хронических заболеваний – сильный стресс существенно сокращает продолжительность жизни. Так, находящиеся под влиянием стресса мужчины живут, в среднем, на 2,8 года меньше, женщины — на 2,3 года меньше. При этом многое зависит от уровня переживания человеком стресса и его внутренней сравнительной оценки.
N.B. И в этом случае мы вновь сталкиваемся с ролью субъективной оценки событий. Так, если человек считал, что он переживает такой же стресс, как и все окружающие его люди, это не сказывалось на продолжительности жизни, а если он считал, что его стресс больше, это оказывало негативное влияние.
Первое, что приходит в голову, хирурги. Это так, однако, есть специальность, которая может составить «конкуренцию» хирургам в этом антирейтинге.
Если хирурги сражаются за жизнь одного человека, то акушеры несут ответственность сразу за две жизни. Ну а дольше всех живут физиотерапевты и врачи функциональной диагностики.
Кортизол и продолжительность жизни
В основном сокращает жизнь повышенный уровень кортизола. Это хрестоматийный факт и останавливаться на нем подробно нет смысла.
Приведу лишь данные одного интересного экспериментального исследования желтых павианов, которое ведется с 1971 года. Обезьяны, имевшие очень высокий уровень глюкокортикоидов в течение жизни, умирали примерно на 5.5 лет раньше, чем обезьяны с очень низким. А это ни много ни мало, а более четверти обезьяньей жизни (!), составляющей в среднем 19 лет.
Факторы, усиливающие стресс, и факторы, повышающие стрессоустойчивость
Пора задаться следующим вопросом «Какие это факторы, которые через усиление и ослабление стресса могут повлиять на продолжительность жизни и в какой степени?»
По результатам научных наблюдений к основным факторам, которые вызывают и усиливают стресс, относятся:
- высокий уровень притязаний
- зависть
- подозрительность
- потеря близких
- суетливость
- мнительность
- ожидание неудачи или угрозы
- пессимизм
- травма от измены
- болезни
- бессонница
- алчность, жадность
- тщеславие
- скрытность
- раздражительность, угрюмость
- язвительность, злость, конфликтность
- утрата ценностных ориентаций
- постоянное пребывание в рискованных ситуациях
Из этих факторов четыре являются ведущими. Это высокий уровень притязаний, зависть, раздражительность и алчность. А если выделить один главный, усиливающий стресс и сокращающий продолжительность жизни, то им будет высокий уровень притязаний (по Ожегову «притязание» – необоснованное стремление добиться признания, одобрения).
Теперь что касается факторов противоположного действия. Высокая сопротивляемость стрессу и, соответственно, потенциальное увеличение продолжительности жизни зависит от таких факторов, как:
- увлеченность
- способность укрощать притязания
- способность справляться со стрессовыми ситуациями
- оптимизм
- скромность
- высокие интеллектуальные способности
- толерантность
- добродушие
- хладнокровие
- сдержанность
- коммуникабельность
- благожелательность
- выносливость
- снисходительность
Ведущие среди них – увлеченность, выносливость, толерантность, интеллект. Главный из перечисленных – увлеченность (по Ожегову «увлеченный» — целиком отдавшийся какой-либо идее, занятию, чувству).
Не могу избежать соблазна сделать небольшой шаг в сторону и остановиться на таком факторе увеличения продолжительности жизни, как высокие интеллектуальные способности.
Связь интеллекта и стресса
Оказывается, что существуют профессии, которые продлевают жизнь. Как это ни парадоксально, но они связаны не с физической, а с интеллектуальной деятельностью. Разумеется, генетика и наследственность играют существенную роль в продлении жизни, но их вклад немногим более 25% процентов.
Решающее значение имеют условия, образ жизни и признание заслуг обществом и окружением. Например, Нобелевские лауреаты в среднем живут на 6,3 года дольше академиков РАН и на 8,5 лет дольше рядовых ученых. Ученые, как правило, продолжают работать и в преклонном возрасте — очень важно, поскольку ощущение востребованности фундаментальный фактор долгой жизни.
При этом наблюдается парадокс, если у мужчин высокий интеллект дает долголетие, то женщины испытывают горе от ума. У них высокий IQ сокращает жизнь.
Объясняется это с одной стороны дополнительной нагрузкой по организации семейного гнезда, которую дамы-умницы несут по традиции.
А, с другой стороны, высоким уровнем конкуренции с учеными-мужчинами. Все это загоняет последовательниц Софьи Ковалевской в стресс и депрессию.
Продолжительность жизни в богатых и бедных странах
Средняя ожидаемая продолжительность жизни – это один из важнейших индикаторов социально-демографического развития и общего благополучия населения отдельно взятого государства. Как правило, люди живут дольше (более 80 лет) в самых богатых странах мира. Это обусловлено качеством и доступностью здравоохранения, безопасностью дорожного движения и низким уровнем преступности, высокими доходами и хорошей экологией, отказом от вредных привычек, а также сравнительно более низкой частотой хронических стрессов.
Стресс и увеличение продолжительности жизни
И опять диалектика! Да, такая точка зрения есть, подтвержденная экспериментально.
Чтобы стресс «сработал» в этом направлении необходимо два условия. Первое – стресс должен быть кратковременным и несильным (желательно, положительным).
В околонаучной литературе несколько лет назад появилась информация о том, что стресс может продлевать жизнь. Ученые из Федеральной политехнической школы Лозанны обнаружили группу генов, которые имеют существенное влияние на продолжительность жизни, причем управлять этим процессом можно с помощью стресса.
В лаборатории на модельных организмах удалось увеличить жизнь экспериментальным животным в 1,6 раза при введении им антибиотиков.
Ученые считают, что обнаруженный ими механизм работает и у других млекопитающих, включая людей. И по большому счету в принципе неважно, чем вызывается стресс. Суть феномена в том, что стресс запускает механизм, который "глушит" определенные гены, ответственные за старение.
Однако, говоря о "пользе" стресса, необходимо помнить заповеди знаменитого канадского ученого Ганса Селье.
Полезен только умеренный кратковременный стресс, так как он стимулирует защитные механизмы и долголетие, а вот длительный или чрезмерный стресс истощает защитные механизмы, ускоряя старение организма.
Мини-стресс ускоряет создание новых клеток, активизирует в мозге вещества, которые помогают сохранять клетки здоровыми.
Конечно, каждому человеку важно подобрать «свой» стресс. Критерий? Стресс не должен вызывать серьезный дискомфорт.
Второе условие. За стрессом должно следовать расслабление.
Первым создали крысиный рай: просторные вольеры, умиротворенная тишина, меню, как в ресторане.
Вторых "доставали" кратковременным стрессом. Для них "рай" сменялся "адом". Например, в соседнюю клетку на короткое время помещали кота.
А третью группу сразу отправили в "ад". Их постоянно держали в голоде, почти не давали спать, а в соседней клетке дневал и ночевал кот.
Затем крысам выдали задание на развитие новых навыков и сообразительность. Победили представители второй группы, а у "неженок" и "замученных стрессом" результаты были одинаково плохие.
Релаксация при стрессе – отдельная тема, которой будет посвящена специальная статья. Не пропустите!
Предполагаю, что именно кратковременные и несильные стрессы с обязательной последующей релаксацией и сделали одного сказочного персонажа Бессмертным. Да и подруге его с костяной ногой обеспечили завидное долголетие (по разным оценкам 950 до 3000 лет) ?
