Бриллиант — это всего лишь кусочек угля, который прекрасно справился со стрессом.
Популярный антистресс
Проблема стресса и борьба со стрессом, а правильнее было бы сказать, управление стрессом, приобрела в наше время большое (может быть даже слишком) значение, стало одной из наиболее популярных тем поисковых запросов. На Яндексе — более 600 тысяч показов в месяц по слову «стресс» и более 250 тысяч по слову «антистресс». Именно поэтому многие производители стали использовать эту «всенародную» тему в коммерческих интересах.
Об игрушках-антистресс я уже писал в предыдущей статье https://stress.ru.net/antistress-igrushki/ Но помимо игрушек, на просторах интернета можно встретить ряд товаров, к которым прилеплен термин «антистресс».
Это привлекает внимание, как наклейки «скидка», «новинка», «акция», красный или жёлтый ценник. Увидев их, покупатель с большой долей вероятностью задумается, а потом решит для себя «надо брать!».
Вот несколько примеров.
Подушка-антистресс и подушка для шеи антистресс турист
Антистрессовая мебель, в частности, пуфики-антистресс в виде пеньков и кресло-антистресс в виде мешка.
Польский дизайнер Bashko Trybek разработал несколько видов антистрессовых стульев. Разноцветные шарики вставлены в ячейки металлического каркаса-сетки, так что их можно вынимать и менять местами, создавая на поверхности стула узоры, орнаменты, или же просто украшать свой экземпляр AntiStress Chair разноцветными полосками, как того требует настроение.
Компания «Айкрафт» предлагает линзы антистресс для коррекции зрения
Немецкая компания Rieker c 1874 года предлагает комфортную антистресс обувь.
И эту тему можно было было продолжать, но закончу только антистрессовой одеждой. На отечественном рынке модной женской одежды существует бренд Dress No Stress. А в ряде городов: Электросталь, Сочи, Москва, Апрелевка появились магазины одежды Антистресс.
Если честно, я не очень понимаю, чем антистрессовая одежда отличается от обычной, но маркетинговый ход удачный: удалось выделиться из толпы.
За покупками!
Давно известно, что поход за покупками — сильнодействующая антистрессовая терапия. Только не пробежка по слякотному рынку с авоськами наперевес и не торжественное экскурсионное посещение дорогих бутиков с фигой в кармане.
Шопинг вполне может помочь человеку на время отвлечься от негативных переживаний. Положительную роль играет как сама покупка, так и процесс выбора. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем вещам, которые не будут ассоциироваться с причиной угнетённого состояния.
Женщинам стоит обратить внимание на одежду, обувь, аксессуары, которые могут изменить к лучшему собственное мироощущение, а мужчинам — на электронику, интерактивные игры, продукты питания, которые могут отвлечь от негативных переживаний.
Терапевтический шопинг — это когда с охотой идёшь, с расстановкой выбираешь, быстренько расплачиваешься, дома с удовольствием рассматриваешь, а потом с радостью используешь по назначению.
Поход в супермаркет — особая тема.
Ощущения от посещения тесного торгового павильона с уставшим продавцом и ощущения от гипермаркета, где много света, пространства, ярких красок, где не надо вступать в прямое общение — различны.
У человека, погруженного в невесёлые мысли, взгляд направлен как бы внутрь, а при обилии товаров на полках глаза разбегаются, и внутренне напряжение рассеивается.
Подсознание воспринимает обстановку большого магазина так: всего много, все вкусно и доступно — а значит, в жизни больше доступного, чем недоступного. В супермаркете работают зрение, обоняние, осязание.
Приятно повертеть баночки, коробочки, пакетики с продуктами. Конечно же супермаркет специально вводит нас в соблазн и искушение. А ведь как манипулируют покупателями в гипермаркетах!
Чтобы добраться до хлеба и бакалеи надо пройти сквозь строй дорогих напитков и деликатесов. Никогда не работают все кассы: для того, чтобы стоя в очереди, покупатель совершал импульсные покупки в прикассовой зоне (в розничных магазинах эта территория является одним из самых рентабельных мест!).
А уж выкладка товаров — это целая наука с красивым заморским названием мерчендайзинг. Но всё это не грозит катастрофой и разорением. Будучи в трезвом уме и здравой памяти, не стоит маниакально контролировать себя. Не хотите? Не покупайте. Но если сильно захотелось — надо брать! А если сильно захотелось, но вам такое нельзя, — надо купить в подарок кому-то, кому можно. Это хитрость через насыщение удовольствием от покупки. Купил, подарил, угостил — будто сам съел.
Вовсе необязательно покупка должна быть дорогой: ослабить напряжение поможет даже мелочь. Наше правое полушарие не различает больших и малых приобретений. Более того, известно, что шопинг в качестве избавления от стресса может быть даже без трат: некоторые люди ходят по магазинам, отвлекаются, но при этом ничего не покупают.
Если шопинг представляет собой эпизодическое явление, когда бюджет страдает несильно, то это можно рассматривать как антистрессовую терапию. А вот если возникает непреодолимое желание покупать, то речь может идти о психологической зависимости. Шопоголизм, как правило, не самый опасный вид психологической зависимости. Однако известны тяжёлые случаи, когда шопоголик начинает «работать на кредитку», врать родным, скрывать покупки.
Антистресс без шоппинга
За антистрессом не обязательно ходить в магазин. Есть масса занятия — традиционных и новомодных, не требующих больших вложений, но обладающих мощным антистрессовым эффектом.
Я не имею в виду — больше двигаться и есть побольше свежих овощей и фруктов. Эти рекомендации уже набили оскомину.
А вот увлечения, хобби (по буржуйской терминологии) — это уже поживее и занимательнее. С учётом того, что вкусы и предпочтения у все разные, как говорится, «кому нравится попадья, а кому — попова дочка», всегда есть выбор занятия по душе. Кто-то снимает напряжение на кухне, творя кулинарные шедевры, а кто-то — за книгой.
Для любителей еврейского юмора могу порекомендовать книги Добровинского, например «Вы. Мы. Они». Ничего более смешного и занятного я не читал в последнее время.
Естественно, антистрессовое кино.
Легкие светлые комедии, лирические мелодрамы с хорошим концом. И никакой расчлененки или пыток в застенках гестапо. «Любовь и голуби», «День выборов», «Холоп» т.д. и т.п.
Рукоделие.
Почему-то под рукоделием в первую очередь понимается шитье, вышивка, вязание. На самом деле — это вид ручного труда, искусство выполнения вещей из различных материалов. Классических видов рукоделия можно насчитать более двадцати.
Но время не стоит на месте, и появляются все новые и новые виды рукоделий: карвинг, квиллинг, эбру, фелтинг, айрис-фолдинг, ошибана, торсион-папье, парчмент-крафт, ложная мозаика, монотипия, ганутель, даже вязание из мусорных пакетов и еще масса других.
Однако, кроме рукоделия существует практически неограниченный набор занятий для расслабления и самореализации. Признанными антистрессами принято считать фотографирование и фото-прогулка, садоводство, аквариумистика, настольные игры, пазлы, пасьянсы, танцы (в том числе экстатические), каллиграфия, интуитивное творчество, креативное письмо, кулинарные эксперименты и многое другое.
Особо хочу остановиться на пешем туризме.
Пешие прогулки – это относительно дешёвое хобби, которым можно заниматься как в хорошую погоду, так и не совсем хорошую. Надо признать правоту англичан, которые утверждают, что нет плохой погоды, есть плохая одежда. Пребывание на свежем воздухе снимает стресс и мыслительный паттерн, связанный с депрессией.
Оно связано с физической активностью, которая увеличивает количество эндорфинов. Пеший туризм позволяет отключиться от технологий и так называемых благ цивизации и восстановить связь с миром природы.
Ведение блога.
Австралийские учёные пришли к выводу, что ведение блога помогает бороться с депрессивными состояниями и тревожными мыслями. Кроме того, такое хобби способствует укреплению социальных связей и помогает избежать чувства одиночества.
Два месяца ведения собственного блога заметно улучшало состояние пациентов с аффективными расстройствами. Блог можно завести по своим интересам — спорт, книги, путешествия, наука, уход за собой или рукоделие. Интернет предлагает множество платформ для ведения блога на основе текста, аудио или видео, к примеру Дзен, Живой Журнал, Всем!ру.
Но если желания выходить в публичное пространство со своими мыслями нет, можно завести личный дневник — это отличный способ релаксации. Причём лучше всего выбрать рукописный вариант, но и электронные устройства на худой конец тоже подойдут.
Во времена сильного стресса или невзгод всегда лучше быть занятым, чтобы направить свой гнев и энергию на что-то позитивное. Ли Якокка
