Депрессия лечится на березовых опушках.
Благотворное действие картин природы
Звуки музыки и звуки природы оказывают свое антистрессовое действие через слуховой анализатор. Не меньшее значение имеет и зрительный анализатор.
Дело в том, что большую часть информации об окружающем мире современный человек воспринимает через зрение. Меняющиеся лица на работе, обилие текста на девайсах, мелькающие объекты в городском пространстве — всё это нагружает мозг.
Поэтому статичные природные пейзажи успокаивают сознание.
Было показано в эксперименте, что прогулка на природе помогает снизить стрессовую активность по сравнению с прогулкой по оживленной городской улице. Об этом свидетельствовало уменьшение активности миндалевидного тела, зафиксированное с помощью функциональной магнито-резонансной томографии.
Умиротворяющий эффект природных пейзажей
Созерцая природные пейзажи, мозгу не нужно обрабатывать большое количество информации и фиксировать внимание сразу на нескольких объектах. Летящие над горами птицы, рябь на воде и падающая листва в осеннем лесу нарушают паттерн статичной картинки, но в то же время не перегружают мозг.
Наоборот, они вызывают положительные эмоции, а в мозге вырабатываются дополнительные порции нейромедиаторов, возбуждающих центры удовольствия. В 2014 году умиротворяющий эффект от созерцании водного ландшафта и взаимодействия с ним получил название Blue Mind благодаря морскому биологу Уоллесу Николсу.
Ну, а если нет возможности выйти в парк, то можно просто посмотреть видео или фото дикой природы.
В 2012 году в ходе эксперимента в голландской больнице стены некоторых палат были обклеены фотообоями с видом леса, а в холле соорудили «живые стены» из комнатных растений. Пациенты, которые находились в палатах с фотообоями и каждый день видели зелень, испытывали меньше стресса и быстрее шли на поправку.
Приятные воспоминания
Психологи из Университета Рединга создали в 2015 году сайт Project Soothe с онлайн-галерей фотографий, призванных помочь справиться с тревогой и стрессом. Оказалось, что лучше всего работают пейзажи, водные объекты, растения, небо, домашние питомцы и еда. Исследователи утверждают, что успокоение от посещения их онлайн-галереи наблюдается, если смотреть около 25 изображений ежедневно.
Почему же у посетителей сайта, волонтеров и пациентов с неврологическими и психологическими проблемами такой большой разброс предпочтений?
От пейзажей до еды. Наш мозг очень хорошо запоминает то, что дарит ему положительные эмоции, поэтому даже картинка с котиком или бабушкиными пирожками может вызвать приятную ассоциацию. Это происходит потому, что наше сознание связывает эмоции и воспоминания от объекта в реальном мире с его двумерным образом.
Фрактал — высшее проявление гармонии
Помимо статичности, изредка нарушаемой естестественным движением, помимо индивидуальных предпочтений, связанных с приятными воспоминаниями, высшим проявлением гармонии и красоты являются предметы и объекты, обладающие признаками фракталов.
Фрактал (лат. «fractus» – дроблёный) – самоподобие (копирование) геометрических фигур, где каждый фрагмент дублируется в уменьшающемся масштабе.
Можно сказать, что фрактал – это узор, который повторяет сам себя в разных масштабах до бесконечно малого или/и бесконечно большого.
Виды фракталов
Самые наглядные и простые в построении — геометрические фракталы. Примером геометрических фракталов является
Снежинка Коха.
Её построение заключается в том, что средняя треть каждого отрезка заменяется двумя новыми той же длины
Еще один пример геометрических фракталов — треугольник Серпинского.
Самая крупная группа фракталов — алгебраические, которые базируются на основе различных алгебраических формул. В настоящее время их принято отображать в цвете.
Например:
Архитектурные фракталы
Замок Castel del Monte
Храм Боробудур в Индонезии
Более того, сейчас выделяют социокультурные фракталы.
Принцип многоуровневого самоподобия заложен в культурных произведениях. В художественных текстах (стихах для детей, народных песнях, в музыкальных произведениях и сказках) часто встречается «рассказ в рассказе». Стихотворение М.Яснова «Чучело-мяучело» повествует о котенке, который поет о котенке, который поет о котенке:
Чучело-мяучело
На трубе сидело.
Чучело-мяучело
Песенку запело.
Чучело-мяучело
С пастью красной-красной —
Всех оно замучило
Песенкой ужасной.
Всем кругом от чучела
Горестно и тошно,
Потому что песенка
У него про то, что:
Чучело-мяучело
На трубе сидело:
Фрактальность наблюдается в организации человеческих поселений (страна – город – квартал); в распределении общества на группы (народ – социокультурная группа – семья – человек). Прослеживается фрактальность и в иерархических системах управления.
Первым термин «фрактал» придумал Бенуа Мандельброт в 1975 году, открыв, что простые математические правила применимы к обширному диапазону явлений, визуально выглядевших сложными или хаотичными. Он доказал, что фрактальные узоры можно часто найти в буйстве природы – в облаках, береговых линиях, листьях растений, океанских волнах, излучинах реки Нил и скоплениях галактик.
Природа, как неисчерпаемый кладезь фракталов
Стоит только внимательнее всмотреться в окружающие нас предметы.
Вот пример трехмерного фрактала — капуста романеско. Это фрактал можно съесть.
Да можно далеко не ходить за экзотикой. Посмотрите на срез нашей родной краснокочанной капусты
Молния — фрактал
Береговая линия — фрактал
Лист папоротника — фрактал
Спираль и последовательность Фибоначчи — фракталы. И еще можно приводить бесчисленное количество примеров. Но вернемся к тому, с чего начали.
Фракталы в лесу
Стебли растений и деревья! Разве это не фракталы? Ствол-сук-ветка-веточка-черешок листа.
Каждое дерево в лесу — это фрактальная конструкция
Да разве только деревья, а многие цветы и даже ядовитые растения разве не имеют фрактальное строение?
Если присмотреться внимательнее, то фрактальную структуру можно подметить в паутине и раковине улитки
в рисунке листа и в каждой травинке
И что? Какое отношение все это имеет к стрессу? Терпение.
Позитивное действие фракталов
Оказывается, что кроме ветвящихся систем воздухоносных путей, нервов и сосудов,
у людей есть ещё одна ветвящаяся система: визуальная система, выраженная через движение глазного яблока. Схема поиска, которой следуют глаза, сама по себе является фракталом. Глаза сначала сканируют крупные элементы сцены, а затем совершают микродвижения в области средних и, наконец, мелких, элементов.
Уменьшение стресса запускается физиологическим резонансом, происходящим, когда фрактальная структура глаз совпадает с фрактальным изображением. Если сцена слишком сложна, как, например, городской перекрёсток, где много машин, людей, зданий, мы не можем быстро воспринять её целиком, не можем фрактально, глаз блуждает, и это приводит к напряжению и даже дискомфорту.
Разглядывая природные узоры, мы никогда не устаем, а визуальная простота этих узоров является естественным стрессоподавлением.
Именно поэтому необходимо больше зеленых насаждений в городе, а еще лучше чаще выезжать за город.
В последнем предложении хочется особо выделить эпитет «зеленых». Но о воздействии цвета на организм, в том числе антистрессовом, речь впереди. Не пропустите!
