«Компьютеры — это как велосипед. Только для нашего сознания“ Стив Джобс
У каждого человека свои способы снятия напряжения: кто-то слушает музыку, другие идут в парк или лес на прогулку, а третьи (и таких, кстати, немалое количество) любят провести часок-другой за компьютерными играми, веб-серфингом или погружением в мобильное приложение.
Компьютерные игры
Понятно, что не каждая игра приносит покой и расслабление. Игры с отвратительными созданиями, агрессивным геймплеем, гнетущей атмосферой явной или неявной угрозы, постоянным страхом трагической смерти игровых персонажей отметаем сразу.
Подходящих игр — сотни. Есть возможность выбрать по вкусу.
Упомяну лишь добрый старый Minecraft,
а также эпичную стратегию Clash of Clans, в которую автор играет уже 9 (!) лет.
Очень хорошо успокаивают игры-бродилки по лесам, полям, заснеженным горам и даже по пустыне и древним руинам, как например в игре Journey.
Впечатляющий визуальный ряд в сочетании с приятным саундтреком дарят эмоции без страха и позитивный настрой без напряжения.
Сайты, чтобы отвлечься и выпустить пар
Всего несколько минут, проведённые на этих сайтах, помогут успокоиться и отвлечься. Разнообразие техник и количество таких сайтов буквально поражает. Вот несколько, выбранных наудачу, чтобы было ясно, о чем идет речь.
На сайте http://weavesilk.com/ можно создавать разнообразные завораживающие узоры, а когда надоест, можно поездить на трамвае с котиком в пальто
https://alexanderperrin.com.au/paper/shorttrip/.
Успокаивает шум дождя? Заходите на сайт https://www.rainymood.com/.
Нравится ездить на машине, и дорога от дома до работы и обратно уже приелась? Можно покататься на машине по городам мира под местное радио https://driveandlisten.herokuapp.com/.
Когда надоест ездить по дорогам, можно полетать на дроне.
https://www.youtube.com/@AlexDrone
Полетим в Карелию?
А для любителей виртуальных туров и экскурсий стоит только одна проблема — проблема выбора.
Вот несколько сайтов с богатым набором виртуальных туров, в ряде случаев даже с подключением аудиогида.
https://www.culture.ru/s/virtualnye-progulki/
https://www.airpano.ru/list-all-virtual-tours.php
Google предлагает крутой сайт для онлайн-путешествий. Достаточно зайти в раздел «Исследователь», чтобы начать открывать для себя самые потаённые и красивые уголки планеты.
Сайт https://explore.org/livecams дает возможность наблюдать за жизнью животных в режиме реального времени. Тут можно увидеть массу зверей и птиц, понаблюдать за обезьянами или тиграми в живой природе. Есть камеры, установленные Африке, а есть из Московского зоопарка. Сафари, не выходя из дому.
А вот ресурс позволяет посмотреть в окно: нажатием одной кнопки переключаться между видеозаписями, сделанными пользователями через свои окна по всему миру. Большинство из них со звуком, так что можно не только смотреть, но и слушать фоновый шум города, природы, пляжа, фонтанчиков в садовом пруду https://www.window-swap.com/
Это лишь несколько наугад взятых примеров. И в заключении для поднятия настроения — танец роботов с сайта Релакс online
http://www.newart.ru/htm/relax/
Гаджеты
21 век подарил нам удивительные возможности использования передовых технологий в борьбе с недугами, в том числе, и со стрессом.
Например, нейрообруч (нейротренажер) представляет собой это портативный электроэнцефалограф для осуществления тренировок мозга методом биологической обратной связи.
По заверению производителя эффективно применяется для: коррекции психоэмоциональных нарушений (хронический стресс, тревожность, депрессии и др.); формирует навык стрессоустойчивости и др.
Носимые устройства могут помочь сконцентрироваться на дыхании, воспроизводя успокаивающий ритм дыхания с помощью небольших вибрирующих и жужжащих импульсов, улучшить сон и работоспособность, а также уменьшить тревожность или даже злость.
Браслеты синхронизируются со смартфоном, что значительно упрощает эксплуатацию прибора.
Устройство, получившее название Sensate, похоже на небольшой камень-гальку и способно собирать биометрические данные по стресс-маркерам. Прибор собирает данные частоты сердцебиения и дыхания, положения тела, температуры и настроения, которые затем отправляет в приложение.
Там с помощью специализированного алгоритма эта информация анализируется и рассчитывает оптимальный вид терапевтического воздействия, которое Sensate оказывает на своего «носителя».
Очки и шлем виртуальной реальности — это тоже антистресс.
Представьте, например, что вы идёте под водой: ваше тело становится лёгким и полупрозрачным, ваши шаги все медленнее и плавнее. Трехмерная картина и вы в этой картине. В картине, в которой просто исключены тревожные условия реального мира.
Инновационный гаджет, который необходимо иметь каждому — контроллер уровня стресса.
Имеющий вид маленькой белой капельки, он легко определит, когда человек готов закипеть, как чайник — достаточно зажать его между пальцами. С его помощью можно узнать, когда достигнут предел психического напряжения и когда нужно сделать перерыв, чтобы окончательно не «взорваться».
- Наушники с альфа-ритмом
- Генератор белого шума
- Проектор голубого света
- Патч с электромагнитным излучением
- и так далее!
Приложения
Давать какие-то ссылки и приводить примеры бесполезно: приложений и сервисов, которые помогут справиться со стрессом, уйма в App Store и Play Market.
Надо лишь потратить 10-15 минут, чтобы задать поиск, выбрать приглянувшееся с хорошими оценками и отзывами, установить и попробовать подходит/не подходит.
Все приложения можно условно разделить на несколько групп
- Первая — для правильного дыхания.
- Вторая — для раскрашивания.
- Третья — для созерцания.
- Четвёртая — с умиротворяющими звуками, которые очень подходят для медитации и здорового сна
- Пятая — различные сервисы типа Антипаника или дневники терапии для фиксации и отслеживания своего эмоционального состояния, мини-курсы по медитации, пошаговые комплексы тренировок для ментального фитнеса, виртуальный психолог, приложения настроения и привычек, телеграм-боты для общения и снятия напряжения и ещё бог весть что.
Глаза разбегаются, и возникает проблема выбора, решить которую поможет квалифицированный специалист-психолог.
«Ложка дегтя»
Что касается цифровых «чудес», надо иметь в виду, что, во-первых, в полном функционале большинство из них платные.
Во-вторых, надо быть готовым к тому, что инструкции и интерфейс могут быть на английском языке.
Не все легко устанавливаются и открываются на раз-два-три.
И, наконец, надо принять то, что эффективность их не доказана, как не доказано обратное.
Здравый смысл подсказывает, что при самостоятельном применении таких девайсов, как нейрообруч или наушники с альфа-ритмом, не помешает осмотрительность и внимательность.
Помимо всего прочего, есть и откровенно фейковые приложения-пустышки. Гаджеты для здоровья не защищены от подделок и псевдополезных изобретений. Так, в 2020 году компания Lumosity была оштрафована на 50 млн долларов за своё приложение для тренировки умственных способностей.
Несмотря на то, что полезность таких гаджетов может казаться очень высокой, не следует забывать, что не существует приспособлений, которые могут излечить от смертельной болезни ии восстановить умственные способности.
Чтобы не попасть в ловушку к мошенникам, необходимо перед приобретением тщательно изучить свойства приборов, познакомиться с оценками пользователей (с поправкой на то, что всегда 50% будут восторгаться и 50% будут ругать), мнением экспертов. Это поможет научиться распознавать маркетинговые уловки и убережёт кошелёк от бесполезных трат.
